本报记者 黄榆
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如何破解青年“脆皮化”难题？从校园到职场全方位筑牢青年健康防线，成为教育领域、工会组织、企业单位共同的责任与课题。记者在云南调研走访发现，一套覆盖校园培育、职场护航、社会助力的全链条青年健康保障体系正在云南逐步完善，用实实在在的举措，帮助广大青年告别“脆皮”标签，重拾健康活力。
“爬三层楼就喘得直不起腰，腰腹酸痛得直冒汗，换季就感冒发烧，稍微运动就肌肉拉伤……”如今，这样的“脆皮”状态，不再只是校园里大学生的专属烦恼，更蔓延至各行各业的职场青年群体。
刚柔并举，校园筑牢青年健康根基
“走，4点半闭馆，正好去操场跑步！”昆明城市学院汉语言文学专业的林晓，合起书本招呼室友苏雅。
“打球去！别总宅宿舍！”校内计算机专业的男生们一拍即合，奔向球场。
昔日安静的校园，瞬间充满青春脚步声。云南多所高校刚柔并举，精准破解“脆皮大学生”困境。
昆明城市学院推行“430行动”，每天下午4点半暂停教学楼、图书馆开放，以“温柔强制”引导学生户外锻炼一小时，同时开设跑步、球类、瑜伽、太极、花艺等多元项目，兼顾不同学生运动需求。校长王昆表示：“学生不是不愿动，是缺外力推动。”行动一年来，学生日均运动时长增加42%，体测优良率上涨3.7个百分点，体虚就诊学生减少近三成。
“举措是被学生健康状态‘逼’出来的。”王昆坦言，此前调研显示，该校学生体测合格率超90%但优良率不足两成，多数学生日均久坐超10小时，熬夜成瘾、体虚乏力、心理亚健康等问题频发，“430行动”彻底打破学生沉迷室内、疏于锻炼的惯性。
云南大学亮出刚性健康红线，将体测成绩与毕业资格直接挂钩，严格落实体育课时标准，推行校园跑步打卡制度。
在制度约束下，越来越多学子主动走出宿舍参与锻炼。经过3年推进，学校体测合格率从68.6%升至92.7%，优良率突破40%，学生整体体质大幅改善。
激励赋能，延伸健康守护触角
刚性制度划定健康底线，正向激励唤醒运动自觉，云南高校以多元举措延伸健康守护，让学生从“要我练”转变为“我要练”，彻底告别“脆皮”标签。
自2021级学生起，云南大学正式将体质测试成绩与毕业资格直接挂钩，构建起全流程、严标准的体育考核体系。学校明确要求，本科学生体育总学时不低于200课时，远超国家规定的基础课时标准；日常推行校园跑步打卡制度，男生每学期需累计跑满120公里，女生每学期累计跑满100公里，打卡数据全部纳入日常过程考核。
计算机专业大四学生张泽宇对此深有感触，大一时他体能基础薄弱，引体向上仅能完成3个，1000米跑成绩接近不及格线。“以前总窝在寝室打游戏，一点运动量没有，身体越来越差。”张泽宇坦言。
定下目标后，他坚持每天傍晚到操场跑步，每周固定开展三次力量训练，日复一日的坚持让他的体能大幅提升，体测成绩达到全优。“现在我可是健身房的型男了，肌肉都出线条了，每周不去健身就浑身难受。”张泽宇说。
如果说云南大学是用刚性制度约束学生、倒逼学生主动锻炼，那么云南机电职业技术学院则另辟蹊径，以“身体倍儿棒证书”正向激励，激发学生运动内生动力。
“求职时，估计是这份自律证明也让我顺利拿到优质企业录用机会。”2022级机械设计专业学生何斯年对记者说。
目前，多所院校双向发力、刚柔并济，浓厚的运动氛围洒满校园，引导广大大学生走出宿舍、拥抱健康，以强健体魄护航成长成才。
北京体育大学教授、21世纪教育研究院院长张一民表示，云南高校立足青年成长规律，将刚性约束与柔性激励有机结合，精准破解大学生体质弱化难题，切实将“健康第一”的育人理念落到实处，为全国高校守护青年身心健康、破解“脆皮大学生”困境提供了可借鉴的实践经验。
工会企业，双向发力守护职场青年
“每天一坐就是一整天，下班累得只想回家躺着，根本没力气运动，脖子、腰天天疼，体检报告上的亚健康问题越来越多，明明才20多岁，身体却像‘玻璃人’一样。”在昆明某互联网企业工作的95后青年职工李女士，道出了无数职场青年的心声。
了解到青年职工的健康痛点，云南省总工会率先发力，将青年职工健康服务纳入全省工会普惠服务重点工作，全面启动青年职工健康关爱行动。昆明市总工会更是把健康服务送到青年职工身边，深入各大写字楼、产业园区、国企单位，全面推广工间操、八段锦、肩颈放松操等轻量化运动，选拔专业健身志愿者，走进企业手把手教学，让青年职工利用工作间隙10分钟至15分钟，活动筋骨、缓解疲劳。
今年3月至4月，昆明市总工会持续下沉企业一线，常态化开展健康宣讲、科学健身指导、职工便民关爱等系列活动，用接地气的举措，为青年职工舒缓身心压力、改善身体素质。
“以前一上午坐着不动，肩膀僵硬得抬不起来，现在每周两次下班后能和同事打上一小时篮球，浑身都舒服多了，工作效率也提高了。”中铁上海工程局集团第六工程有限公司职工张安胜说，工会还在项目打造了职工健身角，配齐跑步机、哑铃、瑜伽垫等器材，下班就能就近锻炼，彻底解决了“没时间、没地方运动”的难题。
一方面，企业优化用工模式，合理调控工作节奏，杜绝无效加班、过度内卷，严格保障青年职工休息休假、带薪休假权利，从源头减少健康透支；另一方面，企业工会常态化开展健康关爱活动。例如，云南建投工会针对一线施工青年职工，开展户外徒步、班组健身比拼；云南省烟草烟叶公司工会定期组织青年职工健康体检，建立个人健康档案，针对性开展健康干预，用集体运动的氛围，带动青年职工动起来。
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